ekto mezo czy endo

moze to i wina bardziej blonnika. bo chyba cos ok 40 jest z tych platkow i 2 porcji owocow i staram sie duzo warzyw.. moze to wina pekinskiej kapustki :P no nic sprawdze :) a czy ekto czy endo trudno powiedziec raczej cos pomiedzy ale nie mezo xD

Niesamowita forma. Widać, że robisz to z sercem i podchodzisz do zagadnienia bardzo poważnie Wielkie ukłony również w stronę Kraca, że przyjął Cię pod swoje skrzydła i prowadzi Cię właściwą drogą Powiem tyle, jestem starszy, mam krótszy staż, ale jedno wiem.. Nawet ze stażem równym Twojemu wątpię, abym wyglądał tak dobrze. Wybacz jeśli powtarzam, [...]

zalezy jaki masz typ budowy - mezo, ekto czy endo- morfik. mezo maja najklepeij, jak moj kolega nie ma diety - cwiczy prawie wogole. a sila mu nic nie spada, masa sama przybywa . zalezy od czlwowieka. odzywka ? zalezy czego ci brakuje w diecie

Typ budowy? Endo, mezo czy ekto? Po co tyle mleka? Endomorfik powinien w ogóle zrezygnować z mleka, ale zakładając, że nie jesteś endo (nie zalewa Cię łatwo tłuszcz) będzie mniej więcej tak: posilek 1: godzina 6.30 -300 ml mleka 2% -70 g platkow owsianych -2x jaja -banan B:34g;ww:92g;t:26,5 Owsa 100 g, 3 jaja mleko 200 ml i to chude, plus zdrowe [...]

A co to za różnica czy jesteś mezo, endo czy ekto?? To czy będziesz zdobywał masę mięśniową jest zależne od diety, trenując na bardzo dużych ciężarach i robiąc po 30 serii na klatkę życzę powodzenia - przetrenowanie murowane Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-15 18:33:54

jestem endo mezo, a on ekto mezo. A kolega bardziej masa, czy rzeźba? }:-(

no to jak mam obliczyć zapotrzeowanie skoro nie wiem czy jestem endo mezo czy ekto ... a czy jak kupie mutant mass to będe mógł nim uzupełniać braki w diecie ??

ok, ale co sądzicie genetyka jest u mnie totalną porażka? jestem ekto? czy endo? czy mezo? jak oceniacie poziom BF?

tak jak pisałem wyżej zacząć trzeba od tego, czy uogólnienie ekto-mezo-endo ma jakikolwiek sens. ;-)

A po co Ci to wiedzieć? To nie ma znaczenia czy jesteś endo, mezo czy ekto. Zacznij trenować i odpowiednio się odżywiać.

A kim jesteś ekto endo czy mezo czy jakimś połączeniem?

w miarę :/ wolałbym żeby było OK teraz obliczę co ile ma kcal i BTW ;p aha jak sprawdzić czy jestem endo,mezo czy ekto ? i kolejne pytanie czy zastosować ten recomp czy normalny cykl na mase ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-12 13:39:40

Dzięki za zainteresowanie moim tematem. Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem w różnych programach, tych dokładniejszych które uwzględniały typy budowy (endo,ekto,mezo). Między innymi korzystałem z dziennika posiłków vitalmax'a, oraz z samodzielnych "sposobów" liczenia kcal z sąsiednich for. Zawsze wychodziło coś koło 2400-2700. Testowałem [...]

No to nie myśl o tym czy jesteś ekto, endo, mezo czy inny jeszcze jak dieta będzie dobra przestrzegana to będziesz szedł do przodu.

nie zakładaj nowych tematow skoro niedawno załozyłes swiezy. wzrost czy waga owszem sa pewnym wyznacznikiem czy jestes ekto czy endo mezo czy peja ale nie koniecznie, wiele ma tez do powiedzenia ogolna budowa(szerokosc baków ramion odkladanie sie tłuszczu wzrost miesni) to nie takie proste ze znasz wage i wzrost i okreslasz jaki masz typ budowy. [...]

[...] mam najmniejszego doświadczenia w tego typu pozach. Trochę chyba światło za słabe. Jeśli tak, to jutro zrobię na zewnątrz. Przy okazji gdyby ktoś pomógł mi ocenić czy jestem ekto,endo,mezo czy jakimś miksem powyższych, byłbym zobowiązany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00945be865ea42dea0b8c1caf7165e72.jpg PS. Sorki, że taki nieuczesany ;P [...]

i jeszcze jak wyliczyć ten EPOC 2x oraz jakiej skąd mam wiedzieć czy jestem endo ekto mezo

[...] Serotonina przed snem to coś pięknego. Wyjątkowy? Wiele osób na animalu czy stąd stosuje J/NJ lub inną tego odmianę LG (to akurat mój ulubiony styl żywienia) i każdy po kolei endo ekto mezo bardzo chwali. Tym jedzeniem co 2-3h tylko sobie dezorganizujecie czas, bo po co na chama biegać z pojemnikiem po szkole czy w pracy jak można wygodniej?

W takim razie wszystko ok. Ekto dłuższe przerwy ? Bzdura. Musisz ćwiczyć tak samo jak endo, mezo czy inne wymyślone durne somatotypy. Różnice są jedynie w diecie.

[...] nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ budowy? Mezo, ekto czy endo? —-Nieistotne , trenuj i nie zawracaj sobie tym głowy 3. Czy mam ginekomastię? —-Może tak a może tylko lipomastia Jedynie usg może potwierdzić Zmieniony [...]